przyrost masy i miesni

mam problem otuz chce robic mase miesniową ale zarazem chce ograniczyc jak najbardziej przyrost miesni brzucha! co wiec jesc by jak najmniej osadzalo sie tluszczu na brzuchu. oraz czy jest mozliwe ze przez ciągle cwiczenie brzucha jest szansa ze tluszcz po czesci zredukujesię ? wiem ze to bardzo dziwnie brzmi z ta masą bo niby jak masa top [...]

Witam, Wlasnie skonczylem proces budowania masy miesniowej. Juz wygladam tak jak chcialem. Moim celem teraz jest maxymalny przyrost sily. Jak trenowac, aby zwiekszyc sile miesni ?

Witam. Mam 18lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy. Więc jakiś staż jest. Biceps - 36, klata lekko ponad 100, wycisk 75. Jakie suplementy polecacie? Białko, gainer, glutamina? Oczekuję od suplów przyrost mięśni, troche masy,siły i wszystko co z tym związane :) pozdrawiam

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób można kontrolować przyrost mięśni w trakcie jechania na splicie. Czy jest możliwe, żeby pewne partie mięśniowe tylko wyrzeźbić, bez przyrostu nowych włókien mięśniowych, czy jedynym rozwiązaniem jest jechanie masy na całym ciele, a dopiero potem mocna redukcja zaznaczonych obszarów?? Pzdr.

Poszukuje skutecznego spalacza tłuszczu z przeznaczeniem dla osób z chorobami krążenia. Zależy mi na tym by nie był to preparat odchudzający lecz preparat który wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśni. Znalazłem np. coś takiego - Optimum Nutrition CLA 180 Softgel Capsules nadaje się ? Pozdrawiam

czy obniżony poziom kortyzolu może blokować przyrost siły i masy miesni jesli to dlaczego

Witam wszystkich Mam zamiar rozpocząć dietę jednak nie wiem jakiej mam użyć. Czy więcej węglowodanów czy może białek Proszę o pomoc wogóle jak ta dieta ma wyglądać, co jeść Diete chcę na przyrost mięsni i zwiększenie masy ciała Teraz mam 180 cm i 63 kg (chudzielec) Pozdrawiam

Witam! Mam pytanie odnośnie suplementu wspomagającego przyrost mięśni. Zaczęła się przerwa zimowa i zamierzam przytyć do 75 kg. Chodzę na siłownie 3 x w tygodniu i chciałbym poprosić o dobrą odżywkę. Przybranie masy mięśniowej - to mój cel. Mam 180 cm i 67 kg. Czekam na podpowiedzi! :)

Cześć chcę nabrać masy mięśniowej i zawsze po treningu na siłowni lubie sobie pobiegać czy to nie ma żadnego wpływu na przyrost mięśni ?

witam potrzebuje treningu na przyrost miesni tylko dlaczego juz mowie schudłm 30kg i teraz chce zeby miesnie mi troche poszły zadnej masy tylko miesnie prosze na obpowiec na moja poczte [email protected] dzieki wielkie za pomoc

Jak uzyskać przyrost siły mięśni bez nadmiernej masy? Nie chciałbym przekroczyć 70kg ale umieć wygenerować dużą moc.

[...] a co do tego hmb i kreatyny to moi kupmle z silki co cwica juz kawalek czasu to mi mowili ze moge brac spokojnie bo jak cwiczylme pierwsze 3 -4 miesciace to widac bylo duzy przyrost masy i miesni i wogule taki wiekszy sie zrobilme i pozniej tak 5 - 6 miesiac to nie bylo widac juz zadnych przyrostow. Mam jeszcze jedno pytanie jak cwiczyc [...]

[...] (65%) spożycia węglowodanów na siłę podnoszących ciężary, okazało się, że w obu grupach uzyskano podobne rezultaty jeśli chodzi o siłę górnej i dolnej części ciała, przyrost masy i mięśni; również bilans azotowy w obu grupach był dodatni. Z podobnych prac płynęły te same wnioski: dieta wysokowęglowodanowa nie wpływa korzystnie ani na [...]

Zobacz ile trenuję i nie miałem NIC co się odbiło na moim zdrowiu, kiedy nie robię mc itp. to jedyna rzecz jaka mi się 'dzieje' to przyrost masy i mięśni po za barkami... no i pytam też czy ten plan jest dobry czy czegoś w nim nie brakuje. PS. nie miałem nic co się odbiło bo lędźwiowy rozwaliłem na deskorolce. Teraz nie jeżdżę, nie robie mc i jest [...]

[...] do tych np. 80kg? Zaznaczam tez, ze dwa razy w tygodniu chodze na treningi plywania. Czy branie takich gainerow czy bialka pomoze tez w nabraniu miesni ktore pod wplywem basenu beda sie jakos ladnie formowac? Jakie sa negatywne aspektu brania odzywek o jakich pisze i jakich efektow moge sie po nich spodziewac (jaki przyrost masy i miesni).

no niewiem ale jak na mnie to zadzialaalo !! 1. niesylszalem jeszcze jak ryby pierdza ale next razem sie wslucham:). W takim razie co najlespsze jest na szybki przyrost masy i miesni o[prucz kreatyny bo na tej sie zawiodlem( bralem olimpu)

ok ;) sprobuje cos wymotac z tą dietą . Aminokwasy odpadają , a cos takiego jak Carbo , białko ? :> Znacie sie lepiej ode mnie , a chce cos na przyrost masy i mięsni xD (metanabol odpada) :D

a mam jescze jedno pytanko. Jaka jest dobra odżywka na szybki przyrost masy i mięśni.

Na przyrost masy i mięśni to dobra jest tylko i wyłącznie dieta + trening. gainerem itd. uzupełniasz tylko braki w diecie, ale najpierw musisz ją posiadać. Pokaż co jadasz w ciągu dnia.

[...] pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów najbardziej szkodliwych . Należą do nich : androl50 , metanabol ( dianabol , nerobol ) , [...]